Fitbitのコーチ動画をテレビや大きいモニターにFire TVで映す方法

Fitbitのコーチ動画は主に

• マインドフルネス系
• 運動系

があります。

マインドフルネス系はスマホの小さい画面で十分です。運動系の動画は、スマホの小さい画面を見ながらでは、トレーニングしづらいです。

運動ならYouTubeなどの動画を見ればいいと思うかもしれませんが、Fitbitのコーチ動画ならではの利点もあります。

Fitbitのコーチ動画のメリットは以下の2点

• コーチ動画での運動などをアプリが自動的に記録してくれる
• 運動系のコーチ動画は画面に自分の心拍数を表示してくれる

スマホの画面をテレビなどに映す方法は主に以下の方法があります

• ケーブルで直接つなぐ
• AirPlay：iPhone → Apple TVやAirPlay対応テレビに接続
• Google Cast：Chromecastや対応テレビで使える
• FireTVでつなぐ

当記事ではFireTVでつなぐ方法を解説します。

スマホをテレビなどの大きい画面にFireTVで映す方法

Fire TVはMiracastに対応しています。Miracastは、Android端末やWindowsPCの画面をテレビやモニターに無線で映せます。iPhoneはMiracastに対応していないので、AirReceiverというアプリをFireTVにインストールする必要があります。

AirReceiverは下記のリンクから

Miracast対応端末（Android端末など）をミラーリングする方法

1. FireTVを起動
2. FireTVのリモコンのホームボタン長押し
3. ミラーリングを選択→ミラーリング待機画面になる
4. Android端末などでミラーリングする

Miracast非対応端末（iPhoneなど）をミラーリングする方法

1. AirReceiverをFireTVにインストール
2. AirReceiverを起動
3. 始めるを選択→ミラーリング待機画面になる
4. iPhoneなどでミラーリングする

運動系のコーチ動画をテレビなどに映すメリット

• コーチ動画での運動などをアプリが自動的に記録してくれる
• 運動系のコーチ動画は画面に自分の心拍数を表示してくれる
• 動画でコーチの動きを確認しながら、運動できる

実際にコーチ動画で運動してみたので説明します。

今回は自重有酸素HIITのコーチ動画です。

動画を再生すると右画面に上から心拍数、消費カロリー、ゾーン時間が表示されます。HIITとしての運動効果を出すには、最大心拍数の80～95％が必要です。リアルタイムで画面に心拍数が表示されるので、運動強度を調節しながらトレーニングできます。

手前の男性コーチは高負荷の運動、奥の女性コーチは軽めの運動になっているので、自分の体力や心拍数に応じて運動できます。

しばらく運動した画像

左上部の数字は秒数です。30秒のカウントが表示されます。心拍数はこの時160前後になっていました。

動画を閉じると選択肢がでるので「はい」を選んで、トレーニング終了です。

年齢別 最大心拍数と80〜95％ゾーン

心拍数の目安はトレーニング強度をコントロールするうえでかなり重要です。
最大心拍数は一般的に「220 − 年齢」で計算されるシンプルな式がよく使われます。

そこから「80〜95％」は、脂肪燃焼よりも一歩踏み込んだ“高強度ゾーン（かなりきつい領域）”にあたります。ランニングやHIIT、追い込み系トレーニングで使うゾーンです。

年齢	最大心拍数	80％	85％	90％	95％
20歳	200 bpm	160	170	180	190
30歳	190 bpm	152	162	171	181
40歳	180 bpm	144	153	162	171
50歳	170 bpm	136	145	153	162
60歳	160 bpm	128	136	144	152
70歳	150 bpm	120	128	135	143

トレーニング後は記録したアプリをチェックしよう！

12分のコーチ動画で16分になってしまっているのは、ブログ用のスクリーンショットを撮ったりなどの作業をしていたためです。なので低強度が6分になっていますが実際は2分ほどです。

屋内でも高強度の運動ができています。12分の高強度の運動ですが、動画を見ながらだと、つらさを全く感じず、時間があっという間でした。

アプリに記録が残ってくれるので、毎日の運動習慣のモチベーション維持に役立っています。

まとめ：大きい画面って素敵

スマホだと運動系のコーチ動画って全く使っていませんでした。大きい画面だとFitbitの利点をいかしつつ運動ができて便利です。いろいろな動画（筋トレ、有酸素、ヨガ、ストレッチ、マインドフルネスなど）があるので、飽きずに毎日できるのもいいですね。